مرد حافظۀ ایران
Dr.Seyeda
استا سیدا کیست؟
استاد سیدا، مدیر مؤسسه فرهنگی ذهن برتر، رئیس انجمن تقویت حافظه ایران، عضو انجمن تقویت حافظه آمریکا، عضو اتاق فکر سوئیس، از بنیانگذاران روشهای نوین یادگیری و حافظه برتر در ایران می باشد.
ایشان در مهاباد متولد شده و استاد افتخاری چندین مرکز علمی و دانشگاهی در سطح کشور می باشند.
در سمیناری که تابستان سال 1380 با حضور نمایندگانی از 74 کشور صاحب نام دنیا در آمریکا برگزار شد، مقاله ارائه شده توسط دکتر سیدا، در خصوص راهکارهای علمی تقویت ذهن و حافظه حائز رتبه اول گردید و لقب افتخاری مرد برتر حافظه ایران به ایشان اعطا شد. استاد سیدا در شبکه های داخلی و خارجی برنامه های متعدد سراسری و فرامرزی را جهت آموزش و آگاهی هموطنان عزیزمان ارائه کرده اند که همچنان ادامه دارد
.
استاد سیدا، روشهای مطالعه و یادگیری نوین و مؤثری را که در طول دوران تحصیل و زندگی روزمره خویش به کار گرفته و به موفقیتهای چشمگیری نائل شده اند در قالب جلسات سخنرانی و دوره های آموزشی در اختیار سازمانها، ارگانهای دولتی و غیردولتی، مراکز آموزشی و عموم علاقمندان قرار می دهند.
کارآیی روشها و تکنیکهایی که در این دوره ها آموزش داده می شوند در طی سالیان متمادی بارها و بارها امتحان شده است و افراد کثیری موفقیتهای تحصیلی، شغلی و زندگی روزمرره خود را مرهون بکار بردن این روشها می دانند.
ایشان برای برگزاری سمینار و همایش در این زمینه به کشورهای متعددی مانند آمریکا، سوئیس، فرانسه، اتریش، آلمان، انگلستان، اسپانیا، سوئد، کانادا ، استرالیا و بسیاری از دیگر کشورهای اروپایی و آسیایی، سفر کرده اند.
دکتر سیدا مقالات بیشماری در زمینه اصول مطالعه و یادگیری و تقویت حافظه در نشریات داخلی و خارجی به چاپ رسانده اند، همچنین ایشان کتابهایی در این زمینه به رشته تحریر در آورده اند که راهگشای بسیاری از علاقمندان بوده است.
حتما ویدیو های استاد رو تو یوتیوب یا آپارات نگاه کنید
تکنیک‌های تقویت حافظه از زبان مرد حافظه ایران
اگر حافظه‌تان ضعیف است، اگر قرار ملاقات‌هایتان را فراموش می‌کنید، اگر هر
چه درس می‌خوانید در حافظه‌تان نمی‌ماند، این مطالب را بخوانید.
به
گزارش فارس، دکتر «محمد سیدا» مرد حافظه ایران در مقاله خود به نکاتی
اشاره کرده است که می‌تواند حافظه را تقویت بخشد و ما را در انجام کارها
یاری کند.
وی در مقاله خود به تکنیکهایی اشاره کرده است که به شما کمک می‌کند حافظه‌تان تقویت شود.
اعتماد به حافظه
یکی
از موارد خیلی مهم برای تقویت حافظه، اعتماد به حافظه است. روانشناسان
حافظه را به یک شبکه یا توری تشبیه کرده‌اند؛ به هر میزان نسبت به توانایی
حافظه تردید کنید، سوراخ‌های این شبکه بازتر می‌شود و نمی‌توانند مطالب را
خوب نگه دارند.
ولی اگر به حافظه‌تان اطمینان داشته باشید،
سوراخ‌های شبکه بسته می‌شوند و مطالب را بهتر نگه می‌دارند پس به توانایی
مغز و قوی بودن حافظه‌تان اطمینان کنید تا حافظه نیز به شما کمک کند؛ هیچ
وقت به قدرت حافظه خود شک نکنید، اشخاصی که جملاتی از قبیل «حافظه‌ام ضعیف
شده، سنم بالا رفته و دچار فراموشی شده‌ام، مطالب را خوب نمی‌توانم به خاطر
بسپارم، زود فراموش می‌کنم» را مرتب تکرار می‌کنند به شدت به قدرت حافظه
خود لطمه وارد می‌سازند.
چرا که با گفتن این جملات به خودشان تلقین
می‌کنند که حافظه‌شان ضعیف شده است. اکنون یکی از برنامه‌های هفته آینده یا
فردا را بدون یادداشت کردن به خاطر بسپارید و تنها بر اساس اعتماد به
حافظه خودتان عمل کنید.
به کار انداختن حافظه
کسانی
که از ذهن و حافظه خود به طور منظم و مستمر استفاده می‌کنند، کمتر از
دیگران در معرض فرسایش و ضعف حافظه قرار می‌گیرند همان گونه که اگر اعضای
بدن انسان، جنب و جوش و فعالیت نداشته باشند دچار سستی و تنبلی می‌شوند،
حافظه هم اگر مورد استفاده قرار نگیرد ضعیف می‌شود.
استادانی که پژوهش و مطالعه را کنار نگذاشته‌اند نسبت به استادانی که دست از تحقیق برداشته‌اند از حافظه بهتری برخوردارند.
دلیل
عمده این اتفاقات این است که در اشخاص مسن با وجود اینکه برخی رشته‌های
عصبی به سبب افزایش سن از دست می‌روند اما بر اثر کار مداوم و مستمر و
استفاده از مغز، ممکن است تا میزان 25 درصد از رشته‌های عصبی یک فرد 50
ساله بیشتر باشد.
بنابراین راکد گذاشتن و به کار نگرفتن حافظه، آن
را از حالت پویایی بازداشته و حالت رکود و خمودگی ایجاد می‌شود و فرد احساس
می‌کند که حافظه‌اش ضعیف شده است.
بررسی و مرور کارهای روزانه
هر
شب موقع خواب، یا هر موقعی از روز که فرصتی پیدا می‌کنید کارهای روزانه را
به طور منظم و تا حد ممکن به صورت جزیی به خود یادآوری کنید و یا بر روی
کاغذ بنویسید؛ این تمرین مغزتان را وادار به فعالیت می‌کند و در نهایت باعث
تقویت حافظه می‌شود.
علاوه بر این، یک بار هم کارهای مثبت و مؤثری
که انجام داده‌اید و یا اوقاتی را که بیهوده تلف کرده‌اید، یادآوری کنید و
اگر برنامه نامنظمی داشته‌اید، در روزهای آینده آن را تکرار نکنید.
در واقع مرور کارهای روزانه علاوه بر تقویت حافظه، روند پیشرفت زندگی شما را ترسیم می‌کند و نقاط ضعف و قوت شما را گوشزد می‌نماید.
تمرکز
تمرکز
یعنی دقت روی یک موضوع مشخص، بی آنکه افکار دیگری ذهن را به خود مشغول
کند؛ تمرکز یعنی یک بعدی فکر کردن و افکار بیهوده و اضافی را کنار گذاشتن،
یعنی تمام حواسمان به کاری که انجام می‌دهیم باشد. همزمان با کنترل ذهن،
حافظه خود را نیز تقویت خواهید کرد.
تمرکز در هنگام یادگیری و به خاطر سپاری، مدت زمان و دفعات لازم برای تکرارِ موضوعِ موردِ یادگیری را کاهش می‌دهد.
فاصله بین یادگیری
یکی
از علت‌های مهم خستگی مغز، طولانی بودن مطالعه است. بین یادگیری فاصله
بیندازید. پس از یادگیری یک مطلب چند دقیقه صبر کنید تا مطلب در مغز جا
بیفتد، بعد مطالعه را ادامه دهید. در کل روش «هر نیم ساعت مطالعه، پنج
دقیقه استراحت» را فراموش نکنید.
فهمیدن
معده
برای هضم و جذب است. یک لقمه برای معده زحمت زیادی ندارد اما اگر چند لقمه
را یک دفعه با هم در دهان بگذاریم نمی‌توانیم خوب بجویم، خوب ببلعیم و خوب
هضم کنیم.
کار مغز نیز شبیه کار معده است مطالب را خوب بخوانید و
تجزیه و تحلیل کنید آنگاه به خاطر بسپارید؛ از حفظ کردن بدون درک معنی
خودداری کنید.
سیستم لایه لایه برای یادگیری اشعار
شعرهایی
را که دوست دارید بخوانید و با استفاده از سیستم لایه لایه به خاطر
بسپارید. با این روش حافظه خود را تقویت کنید هر بیت را که یاد گرفتید
برگردید و از اولین بیت تا جایی که یاد گرفته‌اید مجدد از حفظ بخوانید و به
آن بیت بعد را اضافه کنید و همین طور وقتی بیت جدید را یاد گرفتید به بیت
اول برگشته و تا آخر همین طور ادامه دهید.
تنفس عمیق
یکی از روشهای مهم برای تقویت حافظه تنفس عمیق است؛ با کمک تنفس عمیق میتوانید به اندازه کافی اکسیژن به سلول‌های مغز برسانید.
مناسب‌ترین
شیوه برای تنفس روش 2-4-1 است. یعنی یک شماره دم، چهار شماره حبس تنفس و
دو شماره بازدم، اگر تنفس عمیق در کنار طبیعت یا هوای آزاد صورت بگیرد
بسیار بهتر از تنفس در هوای بسته است.
این نکته را در نظر داشته
باشید که یکی از علل کم کاری و ضعف حافظه نرسیدن اکسیژن خون به مغز است
بنابراین در هنگام مطالعه فضای اتاق باید اکسیژن لازم را داشته باشد.
